久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
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- 2 間禁煙公寓
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
樂齡長輩「鉀」飽了嗎？吃香蕉、馬鈴薯有助達到得舒飲食需求
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【華人健康網文／好食課Sharon營養師】你有聽過鉀離子嗎？鉀離子和鈉離子會互相作用，幫助調節血壓、心血管放鬆與神經傳導等生理作用，是人體重要的電解質之一，然而許多研究指出，鉀離子攝取不足會與血壓、心血管疾病的風險有關，除此之外，台灣的高血壓問題相當嚴重，先前調查指出50-59歲的高血壓比例達到將近35%，60歲以上長者的高血壓罹患率超過半數，這是長輩們需要重視的問題！
2.葉菜類蔬菜：葉菜類蔬菜的鉀離子含量十分豐富，像是每100克的菠菜含有510毫克、莧菜含有507毫克，依照每天要攝取到3份蔬菜，若不計烹煮流失的狀況，可以滿足1/3的鉀離子需求。
3.香蕉：香蕉是鉀離子的水果代表，每一根香蕉約含有380毫克的鉀離子，再加上香蕉的膳食纖維十分豐富、質地軟嫩又好儲放，吃一根香蕉就滿足一天水果的建議量，對於長輩來說是個很好的水果。
雖然帶皮的馬鈴薯與葉菜類食物含有豐富的鉀離子，但鉀離子非常容易流失在水中，水煮後會流失將近50%，導致葉菜類蔬菜的鉀離子營養大幅減低，若要保留鉀離子的營養，建議採用蒸煮、烘烤的方式，讓鉀離子不要接觸到滾水，但這不是我們攝取葉菜蔬菜的方式，所以蒸馬鈴薯泥、烤馬鈴薯等，是個攝取到鉀離子營養的好方法。
不過營養師要提醒，鉀離子主要透過尿液排出，且具有舒張血壓的作用，如果腎臟功能已經衰退或是低血壓的長輩，在攝取富含鉀離子相關的食物時就要小心一些，建議諮詢臨床營養師或醫師後，再將這些食材設計於餐食之中。
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世足／10年打進世界32強 台灣足球美夢碎？
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16年過去了，隨著2002年日韓舉辦世界盃掀起亞洲足球瘋，當時的總統陳水扁喊出「足球元年」並把目標訂在2018年台灣要打進全球32強，揚威國際，但再過12天世界盃就要在俄羅斯盧日尼基體育場開踢了，台灣呢？
中華男足在本屆世界盃資格賽一勝難求，儘管首輪在客場以2:0戲劇性贏球報了主場1球落敗的遺憾，但次輪小組賽6場都無緣看見勝利女神的微笑，黯淡收場。
▲體育署長林德福擬定，「足夢踏實，前進一百，足球六年計劃」（圖／鍾東穎攝 , 2018.05.03）
現在，體育署長林德福喊出，「「6年內要台灣足球挺進世界前100名。」但是否會淪為當年陳總統提出花200萬美元，選20名10歲以下小球員送到巴西長期集訓，結果不了了之的結果，還有待觀察。
那我們每個人是否可以成為一份監督的力量？台灣足球不是沒有未來，從2016年陷入最低排名，直到今年衝到歷史新高121名告訴我們百強不是不可能。
每項運動要做到專精很難，但要開始，足球一點都不難，打進本屆世界盃的冰島人口只有33萬人，人、錢和硬體設備絕對不是問題，重要的是想執行的人有沒有帶著真心，想看見台灣足球從沙漠轉換為綠草如茵的那份真義。
6月14日晚間23點，世界盃首戰地主俄羅斯迎戰沙烏地阿拉伯，就讓我們從此開始做夢。
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